الميلاتونين والإكتئاب

الميلاتونين والاكتئاب وأبرز آثاره الجانبية

هل يتسبب الميلاتونين في الاكتئاب؟؟

الميلاتونين هو هرمون ينتج في الغدة الصنوبرية في دماغك. يتم التحكم في إنتاجه من خلال الساعة الرئيسية لجسمك ، الموجودة في النواة فوق التصالبية.

خلال النهار ، تكون مستويات الميلاتونين لديك منخفضة. ولكن مع حلول الظلام ، ترسل أعصابك البصرية إشارات إلى الساعة الرئيسية ، والتي تشير إلى الدماغ لبدء إنتاج الميلاتونين. تبدأ في الشعور بالنعاس بسبب زيادة الميلاتونين في دمك.

نظرًا لقدرته على تنظيم دورة النوم والاستيقاظ ، أصبح الميلاتونين مكملًا شائعًا لتحسين النوم وعلاج العديد من المشكلات المتعلقة بالنوم ، بما في ذلك:

  • اختلاف التوقيت
  • الأرق
  • اضطراب النوم أثناء العمل
  • اضطراب مرحلة النوم المتأخر
  • اضطراب النوم إيقاع الساعة البيولوجية
  • اضطرابات النوم والاستيقاظ

ولكن هل يمكن أن يكون لهذه التأثيرات التنظيمية تأثير على أعراض الاكتئاب؟ 

ينصح الكثير من الأطباء بإعطاء المرضى الذين لديهم مشكلة ما في النوم، كالتعرض للأرق  بضرورة تناول مكملات الميلاتونين كعلاج بدون وصفة طبية لمشاكل النوم، وهنا سنتعرف علي دور وفوائد هرمون ومكملات الميلاتونين، وفقا لموقع “Thehealthy”.

أكد تقرير صادر عن الموقع أن الميلاتونين يساعد  في التحكم بالنوم،  مشيرا إلى أن حوالي 70 مليون أمريكي يعانون من مشاكل النوم المزمنة، وفقا لمركز السيطرة على الأمراض يتوقون للوصول إلي العلاج، ويحاول العديد من الأشخاص استخدام مادة الميلاتونين المكملات ذات الكثافة العالية للنوم، فقد وجد مسح National Health Interview Survey أن استخدامه في الولايات المتحدة قد تضاعف بين عامي 2007 و 2012.

وأشار التقرير أن الميلاتونين هو هرمون يتم إنتاجه بشكل طبيعي  في الجسم ويساعد في شعورك بالنوم، ويقول ستيفن لوكلي المستشار العلمي لعلوم الإضاءة: ” هرمون الميلاتونين يتم انتاجه  بشكل طبيعي ولا يحفز على النوم ، ولكن عند اقتراب الظلام يبدأ إصدار هذا الهرمون لزيادة التحفيظ علي النوم.

 وهناك  أشياء تحتاج إلى معرفتها عن الميلاتونين قبل تناول المكملات الغذائية، وهذا ينظم إيقاعات الساعة البيولوجية في الجسم، نعم لأنه يساعد علي الشعور بالنوم وليس الحصول علي النوم، وهذا يتسبب في حدوث تغيرات بمواعيد النوام والاستيقاظ لديك، وهنا تتعرض الساعة البيولوجية للخطر.

وهناك العديد من الأقاويل حول نجاح هذا الهرمون في علاج مشاكل النوم، وعلى الرغم من أن هناك أشخاص يعانون من الأرق نتيجة للإسراف في تناول عقاقير الميلاتونين، ويقول الصيدلاني ديف ووكر ، أن هذه العقاقير مفيدة في علاج الأرق ولكن الاسراف في تناولها يتسبب في الإصابة باضطرابات النوم على المدى الطويل.

كما أوضح التقرير، أن هناك بعض الأضرار التي يتعرض لها الشخص الذي يتناول عقاقير الميلاتونين، ومنها، الإصابة بالصداع والاكتئاب، والرغبة في النوم أثناء النهار، والدوخة والم المفاصل وألم المعدة، كما ينصح بتجنب تناول هذه الحبوب في حالة الحمل، وتشكل خطرا على صحة مرضى السكر وأمراض الغدة الدرقية.

 يعد الميلاتونين آمناً بشكل عام عند الاستخدام قصير المدى. وعلى عكس استخدام الكثير من أدوية النوم، فمع الميلاتونين من غير المرجح أن تصبح معتمداً عليه أو أن تتناقص استجابتك بعد الاستخدام المتكرر .

 التأثيرات الجانبية الأكثر شيوعاً للميلاتونين:

  • الصداع
  • الدوار
  • الغثيان
  • النعاس

قد تتضمن الآثار الجانبية الأخرى الأقل شيوعاً للميلاتونين الشعور بالاكتئاب لفترات قصيرة والرعاش الخفيف والقلق الخفيف وتشنجات البطن والتهيج وانخفاض اليقظة والارتباك أو التوهان وانخفاض ضغط الدم بشكل غير طبيعي (نقص ضغط الدم). ولأن الميلاتونين يمكن أن يسبب النعاس أثناء النهار، فتجنب قيادة السيارة أو استخدام الآلات في غضون خمس ساعات من تناول المكملات.

علاوة على ذلك، فقد تتفاعل مكملات الميلاتونين مع العديد من الأدوية، مثل:

  • مضادات التخثر والأدوية المضادة للصفيحات
  • مضادات الاختلاج
  • أدوية منع الحمل
  • أدوية داء السكري
  • الأدوية التي تقمع جهاز المناعة (مثبطات المناعة)

إذا كنت تفكر في تناول مكملات الميلاتونين، فاستشر طبيبك أولاً — وخاصة إذا كنت تعاني من أية مشكلات صحية. حيث يستطيع الطبيب تحديد ما إذا كان الميلاتونين مناسباً لك أم لا.

مكننا القول أن الميلاتونين يساعد في حالات الأشخاص الذين يعانون من:

  1. الأرق.
  2. من اضطرابات النوم الناتجة عن الرحلات الجوية الطويلة.
  3. اضطرابات النوم الناتجة عن تغيير مواعيد النوم المرتبطة بمواعيد العمل.

تستخدم الأدوية المحتوية على ميلاتونين أيضًا في علاج:

  1. مرض الزهايمر
  2. التصلب الجانبي الضموري (Amyotrophic lateral sclerosis)
  3. مرض السرطان.
  4. ارتفاع ضغط الدم.
  5. علاج اضطرابات النوم للأطفال المصابين بالتوحد.
  6. علاج قرح المعدة: للميلاتونين دور فعال في علاج قرحة المعدة؛ نظرََا لكونه مادة مضادة للأكسدة تساعد في إعادة بناء الخلايا ومنع تلفها.
  7. التيتانوس: يساعد في تقليل الأعراض المصاحبة للتيتانوس ويساعد المريض أيضاً على النوم.
  8. يساعد في علاج الاكتئاب الموسمي. 

هل توجد آثار جانبية مصاحبة لتناول الميلاتونين؟

إن معظم الأعراض الناتجة عن تناول أدوية تحتوي على الميلاتونين تعد أعراضا بسيطة ولا تمثل خطورة كبيرة ومنها:

  • استمرار الشعور بالنعاس والخمول للنهار أحيانًا.
  • صداع مستمر.
  • الشعور بالدوار.
  • اضطرابات في المعدة.
  • القلق والإكتئاب
  • جفاف الفم.
  • جفاف وحكة بالجلد.
  • ظهور بعض الأحلام والكوابيس الغريبة.

نادرًا ما تظهر بعض الأعراض الخطيرة وتستدعي اللجوء إلى طبيب مثل:

  • الشعور برؤية ضبابية.
  • فقدان الوعي.
  • حدوث نزيف.
  • ظهور بوادر الاكتئاب.

من أكثر ما يميز الميلاتونين أن تناوله لا يؤدي إلى الإدمان والتوقف عنه لا يصاحبه أي أعراض انسحابية. 

يجب التنويه عزيزي القارئ أن عليك استشارة طبيبك في حالة كنت تتناول أحد الأدوية التالية:

  1. الأدوية المضادة للتجلط (أدوية السيولة).
  2. الأدوية المثبطة للمناعة.
  3. أدوية السكر.
  4. أدوية منع الحمل. 
  5. أدوية الإكتئاب
  6. المهدئات.

هل يمكن أن يسبب الميلاتونين الاكتئاب؟

لا يوجد دليل على أن الميلاتونين يسبب الاكتئاب لدى الأشخاص الذين ليس لديهم تاريخ من الإصابة به. وجدت مراجعة أجريت عام 2016 لأبحاث الميلاتونين الحديثة عدم وجود آثار سلبية خطيرة مرتبطة باستخدام الميلاتونين.

لكن بعض الناس يعانون من آثار جانبية . عادةً ما يتضمن ذلك بعض الدوخة الخفيفة أو الغثيان أو النعاس. لكن في الحالات الأقل شيوعًا ، عانى بعض الأشخاص من:

  • الالتباس
  • التهيج
  • اكتئاب قصير المدى

حتى الآن ، يبدو أن الإجماع على أن تناول الميلاتونين يمكن أن يسبب أعراضًا مؤقتة للاكتئاب. لكنه لن يتسبب في ظهور أعراض طويلة الأمد على شخص ما نموذجية لتشخيص اضطراب الاكتئاب الشديد .

هل يمكن أن يزيد الميلاتونين من حدة الاكتئاب؟

إن الأشخاص المصابين بالاكتئاب قد يكون لديهم مستويات أعلى من الميلاتونين بحسب بعض الدراسات والتي تشير أيضاً إلى أن أدمغة الناس الذين يعانون من الاكتئاب غالبا ما تنتج المزيد من الميلاتونين في الليل.

في حين أن الشعور بالاكتئاب على المدى القصير هو أحد الآثار الجانبية النادرة والممكنة للميلاتونين ، فمن غير الواضح ما إذا كان سيؤدي إلى تفاقم الأعراض لدى شخص مصاب بالفعل بالاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن معظم الأشخاص الذين يتناولون الميلاتونين – بما في ذلك أولئك الذين يعانون من الاكتئاب ومن لا يعانون منه – لا يعانون من هذا التأثير الجانبي.

ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من الاكتئاب ووجدت أن أعراضك تزداد سوءًا عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فقد يكون الميلاتونين أمرًا جيدًا لتحافظ عليه. على الرغم من أن الميلاتونين قد لا يعالج اكتئابك بشكل مباشر ، إلا أنه يمكن أن يساعدك في الحصول على جدول نوم منتظم ، مما قد يساعد في تحسين بعض الأعراض.

هل يمكنني الجمع بينه وبين علاجات الاكتئاب الأخرى؟

إذا كنت تعالج حاليًا من الاكتئاب ، فقد يكون من المفيد تجربة الميلاتونين بالإضافة إلى العلاجات الأخرى الموصوفة.

ومع ذلك ، قد يكون تخطي الميلاتونين أكثر أمانًا إذا كنت تتناول بعض الأدوية ، بما في ذلك:

  • مثبطات الجهاز العصبي ، بما في ذلك الديازيبام (الفاليوم)
  • فلوفوكسامين (لوفوكس)
  • أدوية العلاج المثبط للمناعة ، بما في ذلك بريدنيزون ، ميثيل بريدنيزولون ، هيدروكورتيزون ، كورتيزون ، ديكساميثازون ، وكوديين

كن آمنا

إذا كنت تتناول دواء لعلاج الاكتئاب وتحاول استكشاف المزيد من الخيارات الطبيعية ، فتأكد من القيام بذلك ببطء وتحت إشراف مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. يمكن أن يتسبب التوقف المفاجئ عن تناول الأدوية ، وخاصة مضادات الاكتئاب ، في آثار جانبية خطيرة.

كم يجب أن أتناول ؟ (الجرعة المناسبة)

إذا كنت ترغب في تجربة استخدام الميلاتونين لأعراض الاكتئاب ، فابدأ بجرعة منخفضة ، عادة ما بين 1 و 3 ملليغرام. تأكد من مراجعة تعليمات الشركة المصنعة على العبوة أولاً. 

أثناء تناوله ، انتبه جيدًا لأعراضك. إذا لاحظت أنها قد تزداد سوءًا ، فتوقف عن تناول الميلاتونين.

ملاحظة هامة:

العلاقة بين الميلاتونين وأعراض الاكتئاب غير واضحة. بالنسبة للبعض ، يبدو أنه يساعد ، لكن بالنسبة للآخرين ، يمكن أن يجعل الأمور أسوأ. إذا كنت ترغب في تجربتها ، فتأكد من البدء بجرعة منخفضة وإيلاء اهتمام وثيق لعقلك وجسمك أثناء تناولها.

بينما قد يساعد الميلاتونين في علاج أعراض الاكتئاب ، لا يوجد دليل على أن الميلاتونين وحده يمكنه علاج الاكتئاب. تأكد من مواكبة أي خيارات علاجية أخرى أثناء تجربة الميلاتونين ، بما في ذلك الأدوية والعلاج.